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懷孕前後最重要的營養素-葉酸-維持胎兒的正常生長與發育國外的研究發現，葉酸是維持胎兒的正常生長與發育的重要營養素,應該在懷孕前就開始補充,而大多數的婦女在懷孕初期並不知道自己已經懷孕,等到確定懷孕再補充葉酸,常常會錯失最佳黃金時機,所以美國食品藥物管理局(FDA)在1998年開始推行了一項公共衛生計畫:在一般穀類產品中強制要求添加葉酸與維生素B群。並建議所有孕齡(可能會懷孕的年齡)的婦女一定要補充至少每天400mcg的葉酸，以維持胎兒的正常生長與發育，現代婦女很多都是上班族，外食人口眾多，最保險簡單的方法就是每天一顆葉酸綜合維他命，懷孕期媽媽的營養問題，關係著寶寶是否能正常生長發育。
現代人較容易缺乏的營養素包括了鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸等等。在懷孕時的每日營養素需要量，鐵、葉酸、維生素D比平時多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。衛生署對於葉酸的建議攝取量是每天200微毫克(mcg)，但仍建議一般正值生育年齡的女性每天補充400微毫克的葉酸，在懷孕期間增加到600微毫克，哺乳期婦女應補充500微毫克。
女性補充葉酸及維他命B群注意事項
葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、 阿斯匹靈、 酒精與雌性素應該避開,另外,體內的葉酸要發揮功能，必須要有維生素B12的共襄盛舉,因此單獨食用葉酸的效果並不理想。我們也不建議單獨使用葉酸,因為單獨使用高單位維他命B群,會抑制其他非B群維生素的吸收,在我們的每一種綜合維他命都有添加維他命B群,當增加食用單一種維生素B的份量時，應同時增服其他的維生素B群,一般人並不需要食用單方維他命，如果怕營養素不足，頂多食用綜合維他命即可，其中含多種維生素，但每一種維生素的量都很低，對身體較不會造成過多的負擔，食用單方維生素最好請教醫師再食用。
●鐵質對於女性的重要:
鐵質是所有紅血球的重要成份,如果鐵質不足,紅血球生成不足,氧氣的輸送將會發生問題,身體的新陳代謝會受到影響.一般的鐵質來源是肉類,蛋類,尤其是紅肉類含有較多,所以素食者比較會發生缺鐵的情況. 鐵對於胎兒造血的重要性無庸置疑，但是大部份女性體內貯存的鐵都不足以應付懷孕所需，除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、穀類等富含鐵的食物之外，也建議每天多攝取30毫克的元素鐵。
●鐵質與葉酸應同時補充:
孕婦自身要儲備大量血液來應付生產時的流失，還要為胎兒準造血的原料－鐵，因此懷孕時需要額外補充鐵。2002年英國婦產科雜誌發表一篇研究，認為缺鐵的孕婦如只補充鐵劑，不如鐵劑加上葉酸，尤其缺鐵越嚴重越明顯。
●孕婦補充鐵劑的安全量:
吃過量的鐵在以往有些報導曾經認為會造成升高血紅素，使得胎兒異常，體重不足，早產機會增加，但是後來發現這些情況是因為有些孕婦的血漿不足，所以血液較濃造成的，根據最新美國臨床營養期刊Am J Clin Nutr. 2003;78:145-153的文獻:孕婦每天補充20毫克元素鐵(=60毫克的有機焦磷酸鐵)是完全沒有副作用的。
●鐵劑的種類:
市面上目前有硫酸亞鐵劑(ferrous sulfate),葡萄糖酸鐵(ferrous gluconate),焦磷酸鐵(ferrous fumarate)等三種.食用硫酸亞鐵劑較容易刺激胃酸分泌,易有腸胃不適，想吐，腹瀉或便秘，焦磷酸鐵(ferrous fumarate)較不會產生前述現象.葡萄糖酸鐵含鐵量則太低.因此焦磷酸鐵應是很好的選擇。
建議食用法:
成年人每天1粒,早餐時隨餐食用。
注意事項:
1.葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、 阿斯匹靈、 酒精與雌性素應該避開。
2.食用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶、或是咖啡，胃乳片也會阻礙鐵的吸收。
3.海洋性貧血者應先請教醫師可不可以食用鐵劑。
產地：加拿大cGMP認證廠Ocean Nutrition Canada Ltd.精製進口原料,授權台灣赫而司有限公司委託台灣ISO-9001-14001/HACCP生技食品認證工廠充填精製。
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